鏡をのぞいたとき、頭頂部の髪が以前より薄く見えて不安になったという方はいませんか？

つむじはげは、見えにくいこともあり、初期段階ではなかなか気づきにくいものです。

そのため、頭皮が透けて見えるほど進行してから症状を自覚する人も少なくありません。

薄毛治療は初期段階でおこなえば、抜け毛の進行を遅らせ、改善できる可能性が高くなります。

そのため、早期発見・早期治療が大切です。本記事では、頭頂部薄毛の見分け方と特徴、治し方などを詳しく解説します。

頭頂部薄毛の見分け方と特徴

つむじはげは初期段階で気づきにくいことから、髪質の変化や地肌の露出など、わずかな異変を見逃さないことが大切です。

ここでは、つむじはげを早期に見分けるための診断基準と進行段階を解説します。「最近、抜け毛が増えた」という方は、ぜひチェックしてみてください。

つむじはげの診断基準

つむじはげが気になるのなら、まず次の3つをチェックしてみましょう。

診断基準	概要
毛髪の細さ	つむじ付近の髪が他の部位より細くなっている。
毛量の減少	髪の密度が低下し、地肌が見えやすくなっている。
薄毛部位の拡大	つむじ周辺から頭頂部全体へ薄毛が広がっている。

毛髪1本1本の太さは、つむじはげを見極める大切なチェックポイントです。

健康な毛髪は一定の太さを保っていますが、ヘアサイクルが乱れて成長不足になると、細い毛が増えてきます。

また、毛量の変化も重要です。特につむじ周辺の髪の密度が他の部位と比べて明らかに減っている場合、抜け毛や発毛のバランスが崩れていると考えましょう。

最後に、薄毛の広がり方を観察しましょう。つむじから少しずつ周囲へ広がるパターンの薄毛は、男性型脱毛症（AGA）や女性型脱毛症でもよく見られます。

原因によって対処方法は異なりますが、早期に兆候を発見できれば、その分、薄毛を早く改善できます。

定期的に髪の毛の状態をチェックする習慣をつけておきましょう。

つむじはげの進行度合い

つむじはげは、初期段階で気づきにくく、知らないうちに進行してしまうことが少なくありません。

早めに状態を把握するためにも、進行度合いも知っておきましょう。

進行度合い	症状
初期段階	・つむじ周辺の髪が徐々に細くなり抜け始める ・頭皮が透けて見え始める
中期段階	・つむじ周辺の髪がまばらになり頭皮が目立つようになる ・抜け毛が増える
後期段階	・つむじ周辺の髪がほとんどなくなり、頭皮が大きく露出する ・他の部位への脱毛も広がる可能性がある

初期段階では、つむじ周辺の髪が徐々に細くなり、抜け毛が目立ち始めます。髪型や光の当たり方によって見え方が異なるので、薄毛サインを見逃しやすい時期です。

中期段階になると、分け目付近のボリュームが減って見え、写真や鏡で後頭部を確認すると変化がわかりやすくなります。

後期段階では、つむじ周辺の髪がほとんどなくなり、頭皮が大きく露出します。

この段階になると、薄毛の範囲が頭頂部全体や前頭部へ広がるケースもあるため、早めに薄毛治療を開始しましょう。

つむじはげのセルフチェック法

つむじはげは、少し工夫をするだけで自分で確認することが可能です。ここでは、つむじはげのセルフチェック方法を具体的に解説します。

つむじはげのセルフチェック法
・合わせ鏡でチェックする
・毛髪の太さや密度でチェックする
・頭皮の健康状態を確認する

「他人に指摘される前に自分できちんと判断したい」「早期治療で早く改善させたい」という方は、時間をとってじっくりと頭皮チェックをしてみましょう。

合わせ鏡でチェックする

つむじはげのセルフチェックで最も効果的なのは、合わせ鏡を使ったチェック方法です。

大きめの鏡の前で後ろ向きに立ち、手鏡で大きめの鏡をのぞき込みます。

自然光のある明るい場所で行うのがポイントです。蛍光灯などの人工照明では影や反射で毛髪の状態が分かりにくい場合があります。

また、髪が濡れていない状態のほうが正確に状態を把握しやすいでしょう。鏡を動かしながら、地肌の透け具合や髪の密度の変化を注意深く見てみましょう。

ヘアスタイルや分け目のクセ、光の加減によっても見え方は変わるため、1回だけでなく、数日間タイミングを変えてチェックすることをおすすめします。

毛髪の太さや密度でチェックする

つむじはげの兆候を見つけるためには、毛髪1本1本の太さや全体の密度を確認することが重要です。

まずは、指先でつむじ周辺の髪を軽くつまみ、他の部分と比べて細くなっていないか確かめましょう。

健康な髪は均一な太さを保っていますが、薄毛が進むと細く弱い毛が増えてきます。

また、髪の密度も目視でチェックしましょう。髪がまばらに見えたり、地肌が目立つ部分があれば、毛量が減っている可能性があります。

特に、頭頂部は光が当たりやすいため地肌が透けやすく、薄毛が進行しているかどうか判断しやすい場所です。

ただし、髪の太さや密度は季節や体調によっても変わることがあるため、一度だけの確認ではなく、定期的にチェックを行うとよいでしょう。

変化の傾向を早めに捉えられれば、適切な対応につなげやすくなります。

頭皮の健康状態を確認する

頭皮の状態は髪の健康に直結しているため、つむじはげのセルフチェックでは頭皮の健康状態も必ず確認しましょう。

頭皮が赤みを帯びていたり、かゆみや痛みを感じる場合は、炎症や皮膚トラブルの可能性があります。

また、フケやかさつきが目立つ場合も注意が必要です。頭皮が乾燥していたり、皮脂の分泌が過剰になることで、毛穴が詰まりやすくなり、髪の成長に影響を与えることがあります。

頭皮に異常を感じた場合は、自己判断で市販のケア製品を使うより、早めに皮膚科医や専門の医療機関を受診することがおすすめです。

専門家による適切な診断と治療のほうが、スムーズに頭皮環境を改善でき、薄毛予防につながるでしょう。

つむじはげの原因とは？

つむじはげの主な原因は複数ありますが、そのなかでも男性ホルモンの影響が特に大きいといわれています。

さらに遺伝的な要素や生活習慣、ストレス、睡眠の質、栄養状態なども関係しているため、改善や予防をするには、自分の状態をきちんと理解することが大切です。

つむじはげの主な原因
・男性ホルモンの影響
・遺伝的要素
・ストレスの影響
・睡眠の影響
・栄養の偏り
・病気や薬による影響

ここでは、つむじはげの原因を詳しく解説します。自分の毛髪の状態や生活習慣と照らし合わせながら、チェックしてみましょう。

男性ホルモンの影響

つむじはげの原因のひとつは、男性ホルモンの影響です。

男性ホルモンの代表であるテストステロンは、体内の酵素「5αリダクターゼ」によってジヒドロテストステロン（DHT）という物質に変わります。

DHTは毛根の周りにある毛包という部分に影響を与え、髪の成長を妨げます。その結果、髪は徐々に細くなり、短く弱い毛が増えていくのです。

特に頭頂部や前頭部の毛包はDHTの影響を受けやすいため、薄毛になりやすい傾向があります。

DHTの影響は個人差がありますが、つむじはげに悩む多くの人にとって、男性ホルモンが原因のひとつになることは間違いありません。

遺伝的要素

つむじはげは遺伝的な影響も大きく影響します。親や祖父母に薄毛の人がいる場合、その体質が受け継がれやすく、つむじはげが起こるリスクが高まります。

つまり、同じホルモン量でも遺伝的に感受性が高い人は、より薄毛になりやすいということです。

ただし、遺伝だけが原因ではありません。生活習慣やストレスなどの環境要因も絡んできます。

そのため、遺伝的な体質があっても生活の工夫で進行を抑えられる可能性はあるでしょう。

ストレスの影響

つむじはげにはストレスも大きく影響します。強いストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れやすくなり、血流が悪くなります。

血流が悪くなると、頭皮への血液や栄養の供給が不足するため、毛根の働きが低下し、髪の成長が妨げられるのです。

特に思春期や受験期など、精神的に不安定な時期はホルモンバランスも乱れやすくなります。そのため、薄毛を進行させるリスクも高くなるでしょう。

ストレスを軽減するためには、適度な運動や趣味の時間を持つこと、十分な睡眠をとることが効果的です。

薄毛予防のためにも自分に合ったリラックス方法を見つけ、ストレスをためすぎないように注意しましょう。

睡眠の影響

睡眠はつむじはげの進行にも大きく関わっています。良質な睡眠には、成長ホルモンを分泌させ、頭皮や毛根の修復を促進する効果があるからです。

そのため、睡眠不足や睡眠の質が悪い状態が続くと、髪の成長サイクルが正常に機能しなくなり、抜け毛や細い毛が増えます。

頭皮の健康を考えるのなら、規則正しい生活リズムを心がけ、毎晩7時間以上の質の良い睡眠を確保することが大切です。

寝る直前のスマホ使用やカフェインの摂取を控えるなど、睡眠環境を見直すようにしましょう。

栄養の偏り

栄養の偏りによって、つむじはげが悪化することもあります。髪はたんぱく質を主成分とし、ビタミンやミネラルも髪の成長に欠かせない栄養素です。

必要な栄養素が不足すると、髪の生成や健康が妨げられ、薄毛が進む原因になります。

特に、亜鉛は毛髪の成長に重要な役割があり、不足すると抜け毛が増える傾向があるため、注意しましょう。

鉄分不足は血行不良を引き起こし、頭皮への栄養供給が滞る原因になります。また、ビタミンB群は細胞の代謝を助け、健康な髪を維持するうえで欠かせない栄養素です。

食生活の改善が難しい場合は、サプリメントを摂り入れるなどの工夫をしましょう。

必要に応じて、医師や栄養士に相談することもおすすめです。適切な栄養摂取を意識することで、髪だけでなく、体の健康にも役立つでしょう。

病気や薬による影響

病気や薬の影響でつむじはげになることもあります。甲状腺疾患や自己免疫疾患など、一部の病気はホルモンバランスを乱し、脱毛を引き起こします。

また、抗がん剤や一部の血圧降下剤、抗うつ薬などの薬剤は、脱毛の副作用があることを知っている人も多いでしょう。

薬の種類や個人の体質によって影響の程度は異なりますが、突然の抜け毛増加や頭皮の異常が見られた場合は医師に相談することが重要です。

病気や薬の影響が疑われる場合は、自己判断は危険です。早めに専門医の診断を受け、適切な治療や対処法を検討しましょう。

つむじはげの治し方5選！改善を目指す具体的な方法

つむじはげの改善には、原因に合わせた複数のアプローチが効果的です。

生活習慣の見直しや正しいヘアケア、育毛剤の活用など、日常でできる対策から専門医による治療まで幅広くあります。

つむじはげの治し方5選
①生活習慣の見直し
②頭皮環境を整えるヘアケア習慣
③市販の育毛剤・発毛剤を使ってみる
④皮膚科・AGAクリニックでの治療
⑤頭皮マッサージによる頭皮ケア

ここでは、つむじはげに効果が期待できる具体的な5つの方法を紹介します。自分の状態に合った対策を取り入れ、頭皮環境を整えていきましょう。

①生活習慣の見直し

つむじはげの改善には、まず基本となる生活習慣の見直しが欠かせません。

バランスの良い食事を心がけ、髪の成長に必要な栄養素をしっかり摂取しましょう。

また、質の良い睡眠を確保することも重要です。睡眠中に分泌される成長ホルモンが頭皮の修復を助けるからです。

さらに、ストレスはホルモンバランスを乱し、薄毛を悪化させるため、適度な運動や趣味でストレスをうまく管理するようにしましょう。

②頭皮環境を整えるヘアケア習慣

頭皮環境を整えるためには、日々のヘアケアもポイントです。

シャンプーは自分の頭皮タイプに合った低刺激のものを選び、優しく丁寧に洗うようにしましょう。

熱いお湯やゴシゴシ洗いは頭皮を傷つける原因になるため避けたほうが賢明です。

洗髪後は素早く乾かすようにしましょう。濡れたままの頭皮は高温多湿の状態になり、カビの繁殖や雑菌が増える原因になります。

フケやかゆみ、炎症の原因にもなるので、ドライヤーの熱風を適度な距離から当ててしっかり乾かすようにしましょう。

③市販の育毛剤・発毛剤を使ってみる

つむじはげを改善したいのなら、市販の育毛剤や発毛剤もおすすめです。市販の育毛剤や発毛剤にも、厚生労働省が認可した有効成分が配合されている製品があります。

たとえば、ミノキシジルやセンブリエキスなどが代表的です。これらは毛母細胞を活性化し、血行促進を助けることで発毛を促す働きがあります。

ただし、効果には個人差があり、使い方や用量を守ることが重要です。

副作用や肌トラブルのリスクもあるため、異常を感じたら使用を中止し、医師に相談するようにしましょう。

④皮膚科・AGAクリニックでの治療

専門医による治療は、つむじはげの改善に最も効果的なアプローチです。AGAクリニックでは、内服薬や外用薬の処方、メソセラピーなどの治療が受けられます。

医師の診察をきちんと受けることで、つむじはげの原因を突き止められるため、適切な処置が受けられる点が魅力です。

近年はオンライン診療も普及しており、診察から処方まで自宅で完結できるクリニックも増えています。

医師の指導のもと、正しい治療計画を立て、安全かつ効果的に薄毛の改善をはかりましょう。

⑤頭皮マッサージによる頭皮ケア

頭皮マッサージもつむじはげの改善に効果的です。頭皮マッサージは血行を促進し、毛根に栄養を届けやすくする効果があります。

やり方は簡単で、指の腹を使って、つむじや頭頂部を中心にやさしく揉みほぐしましょう。毎日数分行うだけでも頭皮の血流改善に効果が期待できます。

ただし、強く押しすぎると頭皮を傷つける恐れがあるため、力加減に注意が必要です。気持ちいいと感じる程度の指圧でやさしくマッサージをしましょう。

すぐできる！つむじはげの隠し方・目立たなくする方法

つむじはげが気になり始めたら、ひと目が気になって出かけるのが億劫になる人もいるでしょう。

そこで、ここではすぐにできる対策として見た目をカバーする方法を解説します。

つむじはげの隠し方・目立たなくする方法
①髪型・スタイリングで上手にカバーする
②つむじの位置を変える
③増毛パウダーやファンデーションの活用

比較的簡単にできる方法ばかりなので、つむじはげの治療を行いつつ、生活に取り入れてみましょう。

髪型・スタイリングで上手にカバーする

つむじはげを隠すには、髪型やスタイリングの工夫が効果的です。髪を短く整えすぎると地肌が目立ちやすくなるため、適度な長さを保つとよいでしょう。

トップにボリュームを持たせるスタイルや、ふんわりとしたパーマをかけるのもおすすめです。

また、分け目を工夫することで薄い部分を隠しやすくなります。自然な流れを意識しながら、薄毛部分をカバーする方向に髪をセットしましょう。

セットする際は、ヘアワックスやムースを使ってボリュームをキープするのがおすすめです。

つむじの位置を変える

つむじの位置を変える「分け目ローテーション法」もつむじはげを目立ちにくくするのにおすすめです。

いつも同じ分け目にすると、その部分の生え際に負担がかかりやすく、薄毛が進行しやすくなります。

また、同じ方向に分けているとクセがつき、根元から毛が立ちあがりにくくなるため、ボリュームダウンして見えます。

そのため、数日に一度、分け目を左右や斜めに変えて頭皮全体の負担を分散させましょう。

分け目をかえることは頭皮の刺激にもなり、血行も良くなるため、薄毛の進行を遅らせる効果も期待できます。

増毛パウダーやファンデーションの活用

増毛パウダーや専用のファンデーションは、薄くなったつむじ部分に色をつけ、地肌の透け感を減らすアイテムです。

髪と自然に馴染む色を選ぶことで、短時間で目立たなくすることができます。

増毛パウダーや頭皮のファンデーションはドラッグストアや通販でも手軽に購入できるので、自分に合うものをじっくり選んでみましょう。

使用時は肌に優しい成分かどうか確認し、清潔な頭皮に使用するのがポイントです。汗や雨で落ちやすいため、外出時の手直しも意識することをおすすめします。

つむじはげに関するよくある質問

つむじはげについての疑問や悩みは多くの人が抱えています。ここでは、特に多く寄せられる質問に答えながら、つむじはげの改善可能性や期間、治療の選択肢について分かりやすく解説します。

高校生や大学生の薄毛の悩み、そしてAGAとの関係についても触れているので、自分の症状に当てはまる疑問を確認し、正しい理解を深めてみてください。

つむじはげは改善する？治るまでの期間は？

つむじはげは改善できる可能性がありますが、効果が現れるまでには個人差があります。

治療を始めてから数か月で抜け毛の減少や髪質の改善が見られる場合もありますが、一般的には半年から1年程度かけてじっくり取り組むことが大切です。

初期段階で早めに対策を始めるほど、早く改善する傾向にあります。治療内容や生活習慣の改善を継続し、焦らずに根気よく続けるようにしましょう。

つむじはげを改善するもっともラクな方法は？

つむじはげを改善したいけれど、人に知られたくないという方には、プライバシーに配慮したオンライン治療がおすすめです。

自宅で医師の診察を受け、内服薬や外用薬を処方してもらえるため、通院の手間や周囲の目を気にせずに治療を進められます。

また、生活習慣の見直しやヘアケアの工夫も、簡単に始められる対策として取り入れやすい方法です。

高校生や大学生でもつむじはげになる？

若い世代でもつむじはげに悩むことがあります。遺伝的な要因やホルモンバランスの変化、生活習慣の乱れ、ストレスなどが原因のケースが多いです。

ただし、高校生や大学生の薄毛は思春期の一時的な変化である場合もあり、成長とともに改善するケースもあります。

気になる場合は皮膚科や専門クリニックで診断を受けるようにしましょう。

AGAとつむじはげは同じもの？

つむじはげは多くの場合、AGA（男性型脱毛症）の一症状として現れます。AGAは男性ホルモンの影響で薄毛が進行する疾患で、特に頭頂部や生え際に特徴的な脱毛が起こります。

しかし、つむじはげすべてがAGAによるものとは限りません。栄養不足やストレス、病気など他の原因による薄毛もあります。

正確な診断を求める場合は、専門医に相談するほうがよいでしょう。

まとめ｜正しく見極めて、自分に合った治し方を見つけてみよう

つむじが薄くなったと感じたときは、まず思い込みではないかを冷静に判断しましょう。

合わせ鏡や毛髪の太さ、頭皮の状態をチェックすることで自己診断ができます。症状がはっきりしない場合は、専門医に相談するのもおすすめです。

薄毛の原因や進行状況は人それぞれ異なるため、自分の状態に合った方法を見つけることが大切です。

生活習慣の見直しや頭皮ケア、育毛剤の使用、専門医の診断など、できることから組み合わせて行うと効果がでやすくなるでしょう。

つむじはげは早めに対策を始めることが、早期改善への近道です。正しい情報をもとに、まずはセルフチェックから始めてみましょう。